こんばんは！
コーチの吉岡です！
かけっこクラブ/陸上クラブ
ネクサストラッククラブ東大阪の活動についてです。
・片足閉眼立ち
・リズムもも上げ
・ラダー
・ミニハードル
・ホッピング
・ドラゴンボール
・リレー
今日の意識は腸腰筋！
腸腰筋（ちょうようきん）とか股関節に存在する膝を上げるときに使われる筋肉のことです。
腕や足の筋肉のように大きい筋肉ではないので、鍛えても大きくなることはありませんが速く走るためには非常に重要な筋肉です。
そのため、「強く」使えるようにしていく必要があります。
トレーニングは至って簡単！
膝をおへその位置まで上げて、その姿勢をキープするだけで鍛えることができます。
とてもシンプルなトレーニングですが、速く走るためには大事なトレーニングなので、様々なバリエーションを持たせて取り組みました！
これからも定期的に取り入れて行きたいと思います！
それでは！
みんなの「足が速くなりたい」を叶えます！
かけっこクラブ/陸上クラブ
ネクサストラッククラブ
短距離を専門とする現役の陸上アスリートが指導を行う小学生～高校生対象のかけっこクラブ/陸上クラブです。
入会半年での５０ｍの記録は平均０．８秒向上！
「脚が速い」からこそできる成功体験の積み上げによって子供たちは明るい未来に向かって大きく成長していきます！
スポーツの基礎になる”速く走るコツ”を今も全日本の舞台で活躍している指導者が全力で指導します！
東大阪会場
場所➡花園中央公園付近運動施設
日時➡木曜
小学１～６年生➡16:30～17:45
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